Jak obiecywałam dzisiaj pojawi się przepis na szybkie i zdrowe śniadanie .Jak wiemy nie każdy z nas ma tyle czasu z rana żeby zrobić coś zdrowego albo żeby cokolwiek nawet zjeść. Owsianka szarlotkowa -jak sama nazwa mówi jest to owsianka z jabłkami .Płatki owsiane to najlepsze źródło energii z samego rana i dobrze wypełniają żołądek przez co nie chce nam się jeść przez kilka godzin .Możemy użyć płatków owsianych zwykłych lub górskich (te drugie gotuje się 7-8 minut) Jabłka mogą być w każdej postaci .Ja zrobię dzisiaj jabłka w postaci gotowanych kawałków ,myślę ,że ta postać nie pochłania dużo czasu a jabłka są ciepłe i miękkie .
Potrzebujemy ;
-2 duże łyżki płatków owsianych zwykłe lub górskie
-szklanka mleka /wody
-1 jabłko
-szczypta cynamonu
Do garnka wlewamy szklankę mleka/wody i czekamy chwile aż się zagotuje . Po chwili wsypujemy 2 duże łyżki płatków owsianych .Cały czas mieszamy(na włączonym ogniu) do momentu zgęstnienia i zrobienia się papki . Trwa to mniej więcej 3-4 minuty .
Jabłka robi się bardzo szybko .Jeśli ktoś woli jednak wersje z musem to ,żeby było szybciej to za pomocą blendera .Druga wersja musu już trwa dłużej ,ponieważ pokrojone jabłka dusimy w garnku z mała ilością wody aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Ja dzisiaj wybieram wersje ciepłych jabłek w kawałkach.To już zależy od was na co macie ochotę . Zatem obrane jabłko kroje na mniejsze kawałki .Następnie wrzucam do garnka z małą ilością wody i przykrywam . Co jakiś czas mieszam do momentu aż jabłka zrobią się miękkie .Trwa to kilka minut.
Dodam ,że żeby było szybciej płatki owsiane i jabłka można robić w tym samym czasie .
Do miseczki najpierw nakładam gotowe płatki owsiane ,następnie na to nakładam jabłka ,a wszystko posypuje szczyptą cynamonu ,który jak wiemy jest jedna z przypraw która przyspiesza trawienie oraz obniża poziom złego cholesterolu .Takie zdrowe śniadanie doda nam energii .Płatki owsiane wspomogą przemianę materii co pozwoli nam utrzymać idealną sylwetkę .
A wszystko prezentuje się tak ;
Drugie zdjęcie troszkę zaparowane przez ciepłe jabłka ;)
I efekt końcowy ;
Smacznego ;)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz